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夏季補水的禁忌

作者:tryine   來源:未知   閱讀量:   時間:2016/7/22

禁忌一:忌牛飲

也就是一次飲水量過多,這種情況多發生于激烈運動后或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴大,遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力,徒然增加器官負荷,影響消化功能。特別牛飲一通又再次進行體力()活動者,害處更大。因此應慢飲、少量、頻飲為好。

禁忌二:忌急冷飲

冷飲人皆喜歡,但方法不對,卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張,體表腺體開放,若突喝冰冷飲料,使機體某一部位(咽喉部)發生溫度驟變,便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮,很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此,應先飲少許冰冷飲料,讓口腔咽喉稍事適應,然后增加飲進量,方為恰當。

禁忌三:忌淡飲

也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉),雖然腎臟可通過重吸收給予調節,但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動中、運動后。當然,目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。

禁忌四:忌餐前飲

校園直飲水—榮鈞環保觀察這種現象最易見于青少年學生。放學歸來,飯菜備好,但口渴難忍,先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水,然后吃飯。殊不知,天氣炎熱,消化腺分泌已受影響,一大杯白開水,將原已不足的消化液更為稀釋,從而影響消化功能。建議是以湯代茶,湯中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以補充。或者先吃半碗白粥也可以。

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